Publicado: 7 de Junio de 2017



Cuando decidimos ponernos a dieta lo primero que comenzamos a contar son las kilocalorías. Pero, ¿qué son exactamente? 

 Es una unidad de medida con la que se calcula la cantidad de energía que aporta un alimento a nuestro cuerpo.

Te habrás fijado en que los productos de alimentación que compramos envasados incluyen información nutricional donde apareren entre otras cosas, la cantidad de kilocalorías (kcal) que contiene el producto, especificado bien por ración, bien por cada cierta cantidad de masa (100 mg, por ejemplo).


¿Cuántas kilocalorías consumimos de media?

 El aporte diario recomendado para un varón adulto que haga ejercicio físico suave es de entre 2.500 y 3.000 kcal, y de entre 1.800 y 2.200 kcal diarias para mujeres con actividad física ligera.

Durante las etapas de crecimiento, embarazo y lactancia, las necesidades calóricas aumentan y las necesidades de kilocalorías disminuyen a medida que alcanzamos la madurez y la vejez.